2、饮食合理化。吃饭时，食物种类要比较平均，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。要吃五谷杂粮（也就是常说的粗粮），五谷是最养人的，可以调理好脾胃，然后营养吸收好了，“精”就充足了。还有一个重点是吃应季食物，中医认为要因人、因时、因地用膳，食物也有地域性和季节性，吃本地、本时的食物才能对人体有利。

3、运动坚持化。根据每个人的不同情况选择不同的运动方式，让运动发生在每时每刻，不管哪种运动，能让你坚持下去的就是好的运动方式。专家推荐最好的运动是快走、慢跑、游泳、骑车。

4、精神愉快化。充满压力、竞争的当代生活中，精神因素对人体的影响加大了，同时精神调养也是养生中最难做到的，所以精神养生是现在最重要的一项。专家认为，保持良好的心态是一生的需要，抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但能保持年轻态的人一定有能力在最短的时间内排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

王国玮

中医的未来要如何发展

中医药是最能体现中国文化的代表性元素。中医药与现代技术的完美融合、治未病理论体系、慢病管理优势都给中医的发展带来了美好的前景。

Q：中医和现代医学结合是否有必要？

王国玮：我觉得中西医需要融合，融合是更紧密地面对人类的疾病来做出治疗或判断。怎么融合？很多疾病可能中西医共同去治疗，效果会更好。例如癌症，手术、放化疗后，中医帮助消除手术造成的机体抵抗力下降和一些放化疗的副作用，帮助恢复体力，有很好的疗效。 曾经有一个病人患肺癌做放疗的时候，呕吐特别厉害，症状反应特别严重，治疗做不下去了。来找我吃了三个月中药，把身体调整到非常好的状态，体重也增加了，再做放疗就没有那么大的反应了，顺利完成了西医的治疗手段，这就叫融合。

这不是说中医只是一个绿叶，在有些方面中医的优势比西医更明显。例如在治疗儿童过敏性哮喘方面，我认为中医的优势可能远远大于现代医学。在慢病管理和预防疾病方面，中医也有很大的优势。这种优势也希望得到更多人的认可。在一个疾病的某个阶段，可能西医是优势，中医是劣势，完全可以用西医治疗；在另一个阶段可能中医是优势，西医是劣势，中医治疗效果更理想。具体情况具体分析，不能一味地说哪个好，哪个不好。中西医融合要互相尊重，互相能够把对方的优点发挥到极致，这是最好的。

Q：传统医学是否应该和现在一些新的技术手段相结合？

王国玮：中医接受现代医学的诊断手段，病人患了癌症，中医的“望闻问切”四诊合参号不出来，没有借助于仪器那么准确方便快捷，现代医学的检测手段确实优于中医，所以现在中医院也有那些医学仪器了。

Q：中医未来发展应该在哪些方面努力？

王国玮：我觉得中医未来的发展有三个主要方向。

1、疾病预防。在这次新冠病毒疫情中参与疾病的预防和治疗，中医发挥了很大的作用，大家应该能看到中医的预防优势。中医预防疾病的理论体系从《黄帝内经》的时代就非常完整了，叫做“治未病”，天时地利人和三方面都考虑到了。这个预防疾病的体系要比现代医学更落地、更优势，既有整体观念，又有个性化的处理。

2、慢病管理。中医药本着“三分治，七分养”的治病理念，同一种疾病，针对不同个体差异，同病异治、异病同治，根据疾病发展的不同阶段、不同表现制定个体化的管理方案，这是中医在慢病管理方面最大的优势。

3、攻克疑难杂症。中医在很多疑难病上确诊不了的疾病，或者说现在还没有攻克的，有待找出解决的办法。屠呦呦的青蒿素就是在中医理论的指导下得到了启迪，用现代的科学手段研究出来的。这说明中医未来在一些重大疾病、流行病、疑难杂症方面，应该有非常好的前景去挖掘。