自由搏击是一个看上去很轻松、随意，但真的上手才会发现特别累的运动。“我没有做过这么累的运动”他说，“而且我还穿着暴汗服打，每打一场下来就躺在那儿不动，教练会去给我拿巧克力和香蕉补充体力。”在这项超大消耗的有氧运动中，李岱昆找到了痛并快乐着的乐趣所在。

健身离不开健康饮食。长期养成的自律好习惯，让李岱昆能够在控制身材的同时也不至于失去太多饮食的乐趣。作为一个喜好重油重辣的湖南人，爱吃的和应该吃的，冲突不可谓不大。

在一切以工作为准的标准下，第二天没有工作安排时，就稍微让自己吃一点儿，譬如两周吃一次火锅这种频率，能让人在自律中找到一些放纵的乐趣。

因为演员职业的特殊性，在现场其实经常会赶不及吃饭，所以李岱昆给自己置办了许多保养品，譬如参片。每天喝百香果补充维生素C，囤大量的全麦面包以备不时之需，适量摄取优质碳水如土豆、山药等，这都是多年总结出来的经验之谈。

李岱昆

Q&A：

如何把角色的内心感情戏处理得如此细腻动人？

李岱昆：很多大家觉得动人的地方都不在于他说了什么词，而在于他不说话时，看每个人的眼神，甚至一个抬头。其实老师教我们的时候就说过，作为一个演员，你最打动人的地方，是你没有词的时候。你每时每刻都带着戏，从一个眼神里，观众是可以读到人物的潜台词的。在演的时候不光是要说出台词隐含的意义，在没有语言表达的时候，你的眼神、肢体动作要表达的是什么内容也要精准到位。抬眼看谁，每个表情都是有意义的。

那么多运动为什么选择了自由搏击？

李岱昆：在练拳的时候，你的眼神是特别集中且坚定的。对于一个演员来说，眼神特别重要。练拳击的同时也可以有效地训练眼神。我是一个演戏不爱眨眼的人，因为以前老师教过我们，两个人对峙，谁先眨眼谁输。所以我觉得拳击是一个非常好的练眼神的运动。

李岱昆

健身对你来说是特别享受的事情，还是为了保持状态必须去做的事情？

李岱昆：都有，除此之外它也是一件释放压力的事情。譬如拍这部戏需要我迅速地瘦下来，保证每天都是蝎王那种轻盈、凌厉的状态，其实压力很大。于是在横店拍这部戏的期间，我就用健身app 打卡跑步，大概跑了200多公里，非常地解压。

一般运动在私人时间里的占比是多少？

李岱昆：这个事情还是要看工作忙不忙吧！拍戏时我基本上会每天在上妆之前抽出1~2 个小时去运动。

健身离不开健康饮食，在吃东西上有什么习惯？

李岱昆：我会比较注意抗糖，尽量不吃主食，或者米饭换成燕麦米。也会适当地从水果里摄取果糖，譬如苹果就是糖分不高的好选择。但肉之类的就随便吃了。